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Université libre de Bruxelles, 210 p. L'équipe nationale universitaire servait de groupe témoin. On constate une amélioration significative du groupe qui a vécu et s'est entraîné dans des conditions d'hypergravité. Le haut du corps : - certaines écoles c'était le cas de l'école italienne assimilait la pliométrie aux situations d'hypergravité sauts en contrebas ce qui ne laissait aucune possibilité pour une pliométrie du haut du corps. Il évalue la part relative de l'élasticité à 70% et celle relative au réflexe myotatique à 30% fig. L'expérience a duré 21 jours, l'habit lesté étant porté toute la journée y compris lors des entraînements et retiré pour dormir. Les tirets verticaux indiquent le moment du contact de l'athlète avec le sol.

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En parallèle, on représente la sollicitation musculaire obtenue par le même athlète lors d'une Contraction Maximale isométrique. Université libre de Bruxelles, 210 p Cometti, G. Le travail ou plutôt la dépense physique, doit être dosée en référence aux données physiologiques des filières énergétiques de la contraction musculaire. Le gainage du pied Une des qualités de tout coureur à pied est de résister au mieux à l'écrasement en charge dynamique. Pousson 1988 - de diminuer le temps de couplage Bosco 1985 - d'augmenter la raideur musculaire.

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Université de Bourgogne. Faculté des sciences du sport

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Ils se contractent de façon coordonnée suite à la réception d'un message nerveux moteur, émis par les centres nerveux. La phase liminal est quand les choses ne sont pas comme ils sont dans le monde ordinaire: les rôles peuvent être. Schmidbleicher, 1988 - d'élever le seuil des recepteurs de Golgi. Le travail effectué pendant ces 2 mois a été le même pour les 2 groupes: l'équipe nationale italienne ajoutant 2 fois par semaine un travail de saut en contrebas en arrivant au sol avec une position de flexion à 90° figure 9. We like to keep things fresh. Bosco constate que cette surcharge varie en fonction des spécialités et qu'elle est en général supérieure aux données de la littérature qui la fixait à 5 à 10 % du poids de corps. Si on recommence les 2 tests avec 5 kg de charge sur les épaules ou avec un gilet lesté on constate souvent une augmentation de la différence signe d'une meilleure utilisation de l'élasticité.

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L'hypervélocité et la tonicité du pied

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On formule aujourd'hui deux types d'explications. La figure 5 montre un pont d'actine myosine avec la représentation d'un ressort dans la queue de myosine d'après Huxley 1974. Bosco obtient en fait des valeurs proches de 15 % pour les volleyeurs de l'équipe d'Italie et 20 à 25 % pour les sauteurs en hauteur. Bosco construit la courbe de la relation force-vitesse en prenant l'exemple d'un athlète à qui il demande d'exécuter des squat jumps saut avec départ genou fléchi à 90° et effectuer sans étirement musculaire, voir article sur les tests dans des conditions différentes : avec poids de corps seul, puis avec une charge progressivement croissante jusqu'a l'isométrie. Lorsque le geste est bien maîtrisée du griffé un temps d'apprentissage sur la coordination du mouvement est nécessaire il est ainsi intéressant de réaliser une ligne droite de 30 à 50 m en griffé entre deux fractionnés d'endurance de force.

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En fait, il est souvent très difficile de trouver des actions qui ne soient pas du tout pliométriques. Les séance d'hypervélocité vont fortement développer cette problématique du mouvement. On constate : - Un dépassement de la force maximale isométrique, - une participation du réflexe myotatique montré par la flèche. Si pour un cycliste il est nécessaire de structurer très régulièrement des séances spécifiques hypervélocité, pour un coureur d'endurance l'hypervélocité est pertinente lorsqu'elle est couplée à une séance d'endurance de force. On distingue dans cette E. On distingue dans cette E.

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L'INFLUENCE DU TRAVAIL DE PLIOMÉTRIE SUR LA PHYSIOLOGIE DU MUSCLE

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Le travail effectué pendant ces 2 mois a été le même pour les 2 groupes : l'équipe nationale italienne ajoutant 2 fois par semaine un travail de saut en contrebas en arrivant au sol avec une position de flexion à 90°. Il est tout à fait possible de travailler sa vélocité des foulées. On peut donc ainsi déterminer pour chaque athlète la surcharge idéale. L'équipe nationale universitaire servait de groupe témoin. Remarque: le travail de cordelettes peut être très intéressant sans en abuser , car il permet de développer, avec possibilité de les combiner, les capacités de coordination, de vitesse, de détente, voire aérobies. Le travail du jeune joueur est plus généralisé, surtout par la prise en compte du gainage dans des situations et exercices globaux.

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Basketball: la détente et la pliométrie

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Pour en savoir plus : Bosco C. Les surcharges de travail entraînent inéluctablement des troubles. Définition : On parle d'une action musculaire pliométrique lorsque un muscle qui se trouve dans un état de tension est d'abord soumis à un allongement on parle d'une phase excentrique et qu' ensuite il se contracte en se raccoursissant on parle alors de phase concentrique. Les récepteurs sensoriels et les muscles ne sont jamais directement en relation, se sont les centres nerveux qui assurent cette relation par l'intermédiaire des nerfs sensitifs puis des nerfs moteurs. La pliométrie a simplement consisté à répertorier et à systématiser des exercices où cet enchainement d'actions allongement-raccoursissement était prépondérant dans l'exécution. Donc, après avoir terminé la lecture de ce livre, je recommande aux lecteurs de ne pas sous-estimer ce grand livre.

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LA DETENTE et LA PLIOMETRIE

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Si on recommence les 2 tests avec 5 kg de charge sur les épaules ou avec un gilet lesté on constate souvent une augmentation de la différence signe d'une meilleure utilisation de l'élasticité. L'expérience a duré 21 jours, l'habit leté étant porté toute la journée y compris lors des entrainements et retiré pour dormir. Attention au travail dynamique maximum. Examinons les 2 paramètres : l'intervention du réflexe myotatique et l'élasticité. Contribution à l'étude des mécanismes physiologiques des effets de l'entraînement sur la contraction musculaire. Ainsi l'hypervélocité qui va suivre juste après le temps de travail en force aura pour effet de faciliter la décrispation des fibres et d'augmenter l'oxygénation des fibres.

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L'influence du travail de pliométrie sur la physiologie du muscle : Le travail de pliométrie va permettre : - de developper des forces supérieures à la force maximale volontaire 1 fois et demi voire 2 fois la force maximale volontaire - de diminuer les inhibitions sur le réflexe myotatique. Comme par principe, il ne faut pas proposer de travail physique spécifique pur au jeune joueur, nous ne devons pas former de « champions » de la préparation physique. If you find documents that should not be here please report them. La figure 2 montre les résultats : en abscisse on note la vitesse de l'articulation du genou en radiant par seconde et en ordonnée on enregistre la force sur plate-forme de force pour chacun des essais. Dans les actions de jeu, au cours des sauts successifs, des rebondissements actions excentriques et récessives tout le travail pliométrique avec peu ou pas de flexion, entraîne une sollicitation minimum des muscles mais maximum des articulations tendons et ligaments qui est souvent la cause de ces tendinites. Plus les nerfs sont efficients plus ils assureront efficacement la communication entre les organes et les centres nerveux.

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Les méthodes modernes de musculation : compte

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La figure 2 montre les résultats : en abscisse on note la vitesse de l'articulation du genou en radiant par seconde et en ordonnée on enregistre la force sur plate-forme de force pour chacun des essais. La figure 12 montre les résultats des 2 groupes aux tests de puissance rebond sur le tapis pendant 15 secondes et de la meilleure hauteur de chute en drop jump. Bosco 1985 - d'améliorer la sensibilité du fuseau neuromusculaire. On peut donc ainsi déterminer pour chaque athlète la surcharge idéale. Le même athlète lors d'un saut en contrebas encore appelé exercice de pliométrie fig. Sciences du sport, août 1985.

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